金樽娱乐手机版

金樽娱乐手机版

发稿时间:2018-07-13 14:52:50来源:甘肃省教育网 【 字体:

原标题:如何走出“三天打鱼两天晒网”的跑步怪圈?

终于决定要开始跑步了,金樽娱乐手机版可是跑了两次,金樽娱乐手机版腿那么酸,金樽娱乐手机版累得不行。于是,金樽娱乐手机版你说,金樽娱乐手机版跑步真是一件挺累的事儿!为什么别人总能坚持呢?你的决心是下了,行动上却总是找借口。今天心情好,跑跑步,晒晒运动圈;明天偷偷懒,不敌美食诱惑,在家葛大爷躺。年初制定的跑步和读书计划,似乎落下了一大截。

“为什么要给自己规定那么多条条框框呢?”你对自己说。

“随心所欲一点不是挺好的吗?”你自己又回答。

其实说到底,还是一个“坚持”的问题。不管是读书也好,跑步也罢,三天打鱼两天晒网,就等于放弃了那个让自己变好的“坚持”。

今天,我们来说说如何走出“三天打鱼两天晒网”的跑步怪圈,答案适用于读书、学习甚至其他。

首先,看看这些“坚持”的栗子

1.美国总统

奥巴马每周至少锻炼6天,每次45分钟。

卸任的总统小布什酷爱运动,每周跑6次,周日还会进行变速跑训练。46岁还参加马拉松,成绩是3小时44分

2.明星

大家熟知的湖南卫视主持人杜海涛,曾经的胖大家也都是知道的。坚持运动打卡100天后,他已经瘦成了型男。

张雨绮,气场张经常在微博上晒健身照,很多动作难度还不小,不难看出她是个健身达人。

张钧甯,是不折不扣的“跑步达人”,参加过2011年的旧金山半程马拉松,跑过2014年台北马拉松,各种10公里路跑比赛不计其数。据说至今仍保持着每周三次户外跑步的习惯,不得不说,穿上跑鞋,跑起来的“徐慧娘娘”真的太有魅力了。

想想你为什么要跑步?

为了减肥,为了塑形,为了拥有一个更健康的身体,甚至,跑起来只是为了拥有一种健康的生活方式。想想当初出发的原因,也许你会坚持得更久,甚至爱上跑步。

如果是一时心血来潮,那么这些“小心思”可能会影响到你:跑步伤膝盖!跑步小腿会变粗!跑步好累!所以,别让这些“莫须有”的因素影响你,出发之前想清楚,坚持的过程中再慢慢强化。

你有没有较高的时间管理效率?

时间管理,一个可以写一本书专门诠释的词汇。在这里仅仅用于,你一天的时间管理中,能否把生活和工作有效安排,并且有时间锻炼身体。

能够高效管理时间的人,分得清轻重缓急。上班时间不做其他事情,下班时间是锻炼、阅读、聚会、爱好的世界。而时间随意的一些人,可能会浪费时间去刷微博,或是在购物网站上闲逛,又或者去微信里闲聊……一天下来,感叹“所有的时间都献给了工作”,自我感觉“非常辛苦”,哪里还有时间去跑步,回家“葛优躺”,吹空调玩手机吃西瓜,这样才酸爽。

你有没有发现运动的乐趣?

对于“三天打鱼两天晒网”的人,你要问他有没有发现健身的乐趣,我想是没有的。一个真正热爱运动的人,可不仅仅是为了降低体检时的三高指数,也许他在某一项运动中找到了适合自己与自己相处的方式,亦或许ta在集体活动中感受到另一种存在的乐趣。

在跑步过程中,我们的身体释放了一些有趣的化学物质,会令人产生兴奋感,这种兴奋感类似于恋爱的感觉。当然,也有大神是在享受竞技的乐趣,超越自我的满足感,亦或是挑战记录的超越感。总之,找到你的运动乐趣,相信你会坚持得更久。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

相关新闻: